#知識【從耶魯名課看「幸福快樂的insight」】|RULES CREATIVE
「我們是一個帶給人們幸福的品牌。」有許多客戶跟傑克小編這麼說過，而小編會問的問題總是一樣：
「你說的幸福是哪一種呢？」
這時客戶總會一臉疑惑地看著我。
即使托爾斯泰在《安娜·卡列妮娜》的開篇寫道，「幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。」幸福只是看是相似，事實上依然有千百種，每個人感到幸福的點各有不同：錢、美麗的女友、王子、父母的稱讚、自孫滿堂、名聲、好車、超脫、權貴好友、擁有一艘船…族繁不及備載。
2018年初，耶魯大學教授勞麗‧桑托斯（LaurieSantos）開了一門名為《幸福快樂課》的課，席捲了整個耶魯，成為耶魯史上最夯的課。
這門課為什麼這麼紅呢？為什麼要介紹這麼俗氣的主題呢？
因為有insight，傑克小編簡要地透過9個重點為大家介紹脈絡與結論。
幸福快樂
1. 快樂是思考模式
這門課的主題是「快樂」，勞麗‧桑托斯替快樂下了一個簡單易懂的總結：
「快樂是一種可以被培養的思維模式，而不是一種被強加的狀態。」
2. 快樂是一種免疫系統
勞麗‧桑托斯接著提出一個課題：「如何維持快樂的感覺呢？」
她的解答是建立你的「心理免疫系統」。
什麼是「心理免疫系統」？
為什麼需要建立？
怎麼建立呢？
先說一個研究故事。
3. 幸福歸零
幸福權威領域的達人學者哈佛教授丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）的研究指出：
「為那些中了彩票的人和永久癱瘓的人給自己的幸福水平評分，中了彩票的人分數會高一些，癱瘓的人分數會低一些，但是，絕大多數的測試對象，在接下來的三個月之後，都會回復到他們最初的幸福基礎值。」
而讓人們回到原本的幸福水準的機制，就是「心理免疫系統」。
除了快樂與幸褔，痛苦亦然。
4. 均值回歸
明白了這點，我們可以建立一個認知：「不論事情有多好、有多糟，最終，你的情緒都會回到原本的水準上。」
中獎、戀愛、被劈腿、被解雇…皆然。
然而，我們生活中有許多人會陷在痛苦中無法自拔，甚至輕生，這時就衍伸出下一個課題：「怎麽樣才能讓我們的心理免疫系統，更好地發揮作用呢？」
5. 為什麼人這麼需要「一個解釋」
「怎麽樣才能讓我們的心理免疫系統，更好地發揮作用呢？」勞麗‧桑托斯先告訴你人不幸福的：
1) 當心理免疫系統找不到積極的、有信服力的觀點時，我們通常就會產生懊悔，低沈的消極情緒，無法自拔。
2) 所以，當壞事發生時，請給這件壞事「一個解釋」，也就是理由。例如：「這件事一定是因為OO原因才會這樣…」
3) 有點阿Q與無知感，但這卻是最務實的方式：解釋可以削弱壞事對情緒的衝擊力。
4)然而，解釋對於「好事」有「相反的效果」：解釋好事會讓快樂感消退。
5) 找出解釋的方式是：「做點什麼」。我想，這也是為什麼許多人會在失落中決定遠行的原因，做點什麼、找出解釋。
6. 最奢侈的消費
在能夠運用「心理免疫系統後」，更重要的課題是：如何變得更快樂？
桑托斯的答案是：
“時間富裕（time affluence）。”
換言之，若想幸福，與其花錢買東西，不如花錢買時間：這是人生在世最奢侈的消費。
7. 賺到的時間
一個小故事：
有次她在上課前，和助教站在教室門口發傳單，說：「課程臨時取消了，大家去體驗一下時間富裕吧！這多出來的一小時隨你運用，唯一的要求是：做什麼都可以，除了做功課。」
結果效果奇佳，有個女學生因為平時的安排太緊張、壓力太大，知道了這個消息甚至感動落淚。
因此，桑托斯的結論是：時間餘裕是提升快樂感最好的方式，請花錢買時間。
8. 相對持久的快樂
另一個結論，根據研究顯示：
“用錢購買「商品」和「時間」做快樂度比較，購買時間的人遠比購買商品的人，快樂的多且久。”
9.Insights
這麼老梗的研究有什麼insight可以挖掘呢？四個：
1) 就是要快樂，那多久？
2) Just do it，另一個意義。
3) 最爽的Shopping，叫餘裕。
4) 旅行的意義？也是解釋自己。
祝福
讀完上面九點，相信你對幸福隱約有了一點不同的想像，而這個想像得建立在「快樂幸福不持久的認知」之上，只要有這個認知，你就可以挖掘更多的幸福，同時，也能在理解別人上有新的體會。
祝大家找到源源不絕的快樂幸福。
by （覺得實用又有思考點的）傑克小編
© S A E I D • S O L T A N I
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-資訊來源：The New York Times — < Yale’s Most Popular Class Ever: Happiness> →https://goo.gl/t6D2YA
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