#知識 【 孤獨及其所創造的 】｜RULES CREATIVE
「孤獨的人有他們自己的泥沼。」 — 張愛玲
這世界上有許多寂寞的工作，有的是物理性的寂寞，像是一個人看守一片森林、或獨自守著某個燈塔；有得則是精神上的孤獨，像是不需與人交流，只需一整天盯著電腦寫Code的程式設計師或做圖的設計師。
有的人樂在其中，習慣於獨自創作的工作模式；有的人則調適不良，長期甚至衍生出憂鬱症之類的傾象。
而在我們的行業，除了大量合作外，獨自創造也必不可少，然而時間久了，有時卻有種「身在人群中、卻依然感到寂寞」的感受，一個疑問湧上心頭：
寂寞，究竟是好是壞？
寂寞，究竟從何而來？
一、寂寞從何而來
英國性別、情緒和醫學文化史學家菲伊・邦德・艾貝蒂（Fay Bound Alberti）在《寂寞的誕生 — 寂寞為何成為現代流行病？》（A Biography of Loneliness — The History of an Emotion）裡，探討現代性寂寞的起源。
1800年以前的Loneliness
在1800年以前，loneliness（寂寞）不是一個負面的詞，當時英國社會的意識形態由基督教主導，人們寄託精神在無所不在的上帝之上，因此loneliness這詞單純指「獨身一人、身邊沒有其他人」。
工業革命後的Loneliness
然而工業革命改變了這一切，它把人們從農村帶進了城市，讓社會從講究集體意識變成了將就自由與個人的文化，神的重要性降低，人們的精神寄託也漸漸失去。
這種失去帶給人們與世界的脫節感，而這種脫節讓存在於人世間的我們，對人生感到無意義。
社群網路年代的Loneliness
隨著網路普及，人們容易與他人產生聯繫，但這種聯繫成本的降低，卻無法緩解人們的寂寞，反而加劇。
太多的資訊，讓人害怕錯過；太多的攀比，讓人感到自卑；太多的負面情緒，讓人感到抑鬱，結果可以用英國廣播公司做的調查結果作為縮影：
一個年輕的重度社群網路使用者，比老人更容易感到寂寞。
二、沙特：他人即地獄
「三個鬼魂等著下地獄，但在等待的過程中，三鬼卻不斷欺騙和折磨彼此，最後鬼魂們頓悟了，他們其實已經身處在地獄之中…
永遠得和別人在一起，就是地獄。」
這段出自存在主義哲學家沙特（Jean-Paul Sartre）的作品《禁閉》裡的故事，是「他人即地獄」這句名言的出處。
沙特從「存在就是虛無」出發，主張人在根本上的自由，自由意味著我們有選擇，而且必須做出選擇，然而選擇的自由卻是沈重的，因為我們既得自己承擔苦果，卻又無法無受他人影響，一個問題：
「你是自由的，我也是，當我們倆在一起時，誰能真正主導自己的選擇呢？」
每個人都有這樣的糾結，故會不自覺與他人爭奪主導權，想辦法讓情況已自己為主、他人為輔，迫切的渴望保護自己的主體性，也因此，當有別人存在時，就像地獄一般，我們常感到失去自己選擇（人生）的主導權，無比不自由，這就是「他人即地獄」。
因此，我們總會感到寂寞，就像等待下地獄的鬼魂一般，覺得自己失去了主導性，無比空虛。
這種失去主導性的空虛感，就是寂寞。
三、寂寞的壞處
自由撰稿人Moya Sarner刊登在《New Scientists》雜誌裡的文章《Alone in the crowd》（人群中的寂寞）裡提到：「寂寞和疼痛和飢餓一樣，是人類基因中遺傳下來的一種生理預警機制，讓人感到不適而警惕，這是為了讓人回到群體。」
但寂寞卻有顯而易見的生理壞處，歸納為三點：
- 長期感到寂寞會提高壓力指數，影響人體激素的分泌和免疫系統的運作，更性發炎，對人腦和基因有害；
- 長期感到寂寞，會提升對負面資訊的感受力，更容易陷入恐慌或焦慮；
- 為了擺脫寂寞感，人們的行為選擇更容易不理性，如暴飲暴食、酗酒吸毒、進行危險的性行為。
是心理帶給生理負面影響的典型。
此外，BBC廣播與三所英國大學發起的「寂寞實驗」（The Loneliness Experiment）裡也揭露一個可怕的現象：
女性更容易因為寂寞而感到羞愧。
從研究中發現，女性認為人們會更同情那些寂寞的人，而被同情讓她們感到羞愧，因此傾向隱藏自己的寂寞。
挺揪心。
四、寂寞的好處
說完壞處、談好處，寂寞的感受也帶給我們一些益處，歸納起來有三點：
1. 寂寞可以提高創造力
根據加州大學聖何塞分校的創造力心理學專家格里高利·菲斯特（Gregory Feist）的研究，「若定義創造力是『具有原創性和有用性這兩種基本特徵的思考和行動』，具有創造力的人群，最突出的特徵就是對社交活動不感興趣，他們會投入大量時間從事自己感興趣的事情，高度關注自己的內心世界和內心感受，並且會嘗試通過創作將其表達出來。」
這也是為何，一些剛分手的男女，在寂寞中往往是他們創作能量最強的時候。
2. 寂寞可以讓我們專注於內心
以下說的是還沒感到痛苦的寂寞，這時我們的大腦一般處於平靜的休息狀態，思考自由度提升，長期記憶力增強，且對於與他人之間的關係的感受力也會隨之強化。
寂寞讓人內省。
3. 寂寞帶來健康
「任何事物都有可以適應和不可適應的一面，這取決於極端程度的高低。」
寂寞是一種相對於不寂寞的感受，如果沒有不寂寞的狀態，就去內省、認識自我、並完全放鬆，所以感受過寂寞的人，其之後的友誼關係往往更牢固，且隨之而來的幸福感更強。
從上述三點中可以發現，這些好處都是有代價的。
五、孤獨與其所創造的
從現代寂寞的由來、哲學上寂寞虛無感，再談到寂寞的壞處與好處，不知道你有沒有一種感覺：
寂寞就像黑暗，我們害怕被它吞噬，但沒有它，我們也看不見夜裡的繁星，所以，我們得學會控制自己的寂寞感。
怎麼控制呢？幾個一般性的方法：
- 保持人與人之間面對面的社交；
- 保持運動；
- 保持外出習慣，常呼吸新鮮空氣；
- 保持充足的睡眠；
- 保持規律且營養的飲食；
- 保持旅行與接觸自然的習慣；
- 養寵物。
美國作家保羅・奧斯特在他的作品《孤獨與其所創造的》裡這麼描述…
「要進入另一個人的孤獨，我意識到，是不可能的。如果我們真的可以逐漸認識另一個人，即使是很少的程度，也只能到他願意被了解的程度為止。」
當我們沈浸在孤獨與其所創造的美好中時，也請不時警惕自己是否正被漩渦吞噬，我們得從寂寞中時常探出頭。
願你能享受寂寞。
by 傑克小編
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