#知識【跟你說喔，完美主義是悲劇，做個「不完美主義者」吧！】｜RULES CREATIVE
「妳最大的缺點是什麼？」
「嗯…可能是…可能我有點完美主義吧，呵。」
上面這段對話，你想必不陌生，甚至可能你自己都這麼說過，你有沒有發現？說這句話時往往會帶點「驕傲的感覺」…不知道你有沒有想過…
你口中的「完美主義」到底是什麼？
自己為什麼會這麽說？
這麽說對自己有什麼好處？
如果我告訴你…
自稱是個完美主義者其實就像穿了件「讓自己終將無法如願的完美外衣」呢？
不是危言聳聽，待我一一道來。
一、完美主義 ≠ 追求完美
你覺得「完美主義」和「追求完美」是同義詞嗎？
乍聽之下是，但仔細想想還真不是，一般自稱的完美主義，是哪種「不輕易拿出手」或「不輕易妥協」的心理狀態，然而目標是「追求完美」，這種心理狀態反而成為了阻力，因為…
在你要畫出一幅最好的畫前，你得畫過無數沒那麼好的作品，才有機會接近理想中的好…
當你想寫出最好的小說前，你得寫過無數沒那麼好的文字，才有機會接近理想中的好…
當你遇見最理想的愛情，你得知道不理想的愛情是如何，才有機會鑑別出自己的理想…
所以，無法接受過程中的不完美，就很難去追求完美。
所以，如果你不輕易拿出手或不妥協於現狀，你就永遠難以達成理想中的目標。
換句話說，「可能我有點完美主義吧，呵。」這類略帶驕傲的說法，其實是阻礙自己成為成就理想中的事（或理想中的自己）的絆腳石。
Stephen Guise在《How to be an imperfectionist》（對岸譯：如何成為不完美主義者）裡，描述完美主義式瓶毒藥，長期服用有以下副作用：
精神抑鬱、焦慮不安
倦怠懶散、碌碌無為
虛假的安全感及無盡的背部痠痛
挺生動。（笑）
而他的解方是：成為一個不完美主義者（Imperfectionist）吧！
二、不完美主義者的特點
「完美主義者」與「不完美主義者」是相對的存在，彼此間的差異可以互為對照，整理成表如下：
讀來有點像雞湯，但其實很寫實，可以這麽描述兩者：
完美主義者
很在乎結果的好壞，遇見問題時容易糾結在問題本身，而且非常在乎旁人對自己的看法，所以對於每一次行動的正當性與合理性格外糾結，因為對失敗無比恐懼，所以每一次行動前總在糾結於條件是否備齊、是否能達成自己想要的結果。
例：說自己是個完美主義者的人們。
不完美主義者
因為知道要達成的目標很遠，所以更在乎過程，遇見問題想的是怎麼解決、事情能否有進展，一樣會在乎別人的眼光、但更在乎自己能成為什麼樣的人，所以，行動是一切，因為沒有行動、永遠不可能成功，這是他對自己的認知與自己想要的人生。
例：上從Steve Jobs、下至小小生意人，這些成就某些事的人。
完美主義 vs 不完美主義
如果起點是A、終點是B，完美主義者想要一條直線就到達，而不完美主義者的線則是曲折蜿蜒的。
與直覺相反，在成就一件事情上，直線往往是最遠的距離。
三、如何成為不完美主義者
在如何克服自己怕丟臉、有惰性、藉口多的完美主義上，Stephen Guise提供了一個名為「二進制思維」的辦法，一句話說明其背後的原理就是：
騙過大腦，養成新習慣。
先說原理，我會超簡潔的説。
懶惰的大腦
我們都知道人腦很懶惰，為了生存會盡量減少能量消耗，腦中的兩部分決定了我們的行為與習慣。
基底神經節：執行習慣，直覺，是下屬，堅持省力，很省能量。
前額皮層：決定習慣，理性，是上司，容易疲累，很耗能量。
舉個形象的例子：減肥。
理智告訴你該減肥，你決定透過控制飲食減肥，你的前額皮層耗費大量的能量說服你這麼做，意志力堅定的餓了兩天，你的基底神經覺得這影響了他平時的習慣，於是他趕緊告訴大腦：「嘿，別這麼辛苦，吃一吃很舒服喔…」
你吃了，回到舊習慣，你的前額皮層就這麼敗給了基底神經。Orz
懶惰剋星：迷你任務
迷你任務的意思是「把任務變得超級小」，意義是騙過大腦、騙過基底神經，他有兩個特徵：
小到沒有任何感知難度（讓前額皮層不累）
小到不會影響你平時的習慣（讓基底神經不會排斥）
藉此，在無痛中形成大腦新的習慣。
怎麼設定迷你任務呢？答案是「二進制思維」。
二進制思維
一般我們想做卻沒去做的藉口有三類：沒場地、沒時間和沒資源。
想讀書，環境太吵，沒有安靜的場地…
想戀愛，工作太忙，沒有時間…
想學寫程式，銀行沒錢，沒有辦法報補習班…
而二進制思維就是電腦程式裡「1」或「0」的概念，也就是把世間一切的事分成兩類：
1：做了
0：沒做
關鍵1：做再少都是做，沒做就是沒做。
關鍵2：有做永遠比沒做好。
想健身，即使一天只做了一下伏地挺身，都比沒做好。
想減肥，即使一天只少喝一杯珍奶，都比沒改變好。
想充實知識，即使一天只讀一分鐘的書，都比沒讀好。
就是這麼樸素的道理，終究…
從結果來說，完美的情境和完美的流程根本不是必要條件。
四、結語
從自尊心的角度，其實我們每一個人都都少少都「有某部分的完美主義」，可能是工作，可能是在異性面前，也可能是在家人的注視下。
明明知道道理為何，我們卻始終無法前行，這是每個人共同的痛…（摀胸）
所以我很認同Stephen Guise倡導的「不完美主義者」，除了寫文，我也把這觀念分享給團隊的夥伴們，因為只要能邁出一小步，也許，我們的人生就能少一點點遺憾。
by 傑克小編
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